野菜をたくさん摂る

野菜を朝から食べているつもりですが、朝は生野菜サラダとして食べていますが、両手一杯で200gだそうで、1日その3倍摂らなくてはいけないそうで、夜は温野菜をバーニャカウダーも作って頂きました。アンチョビとジャガイモを電子レンジでチンして(三分の二使用)パテにしてオリーブオイルを混ぜたものを作ったのですがいい感じにできました。レンコンも縦に切ってさっと茹でたもの。玉ねぎの赤ちゃんやブロッコリー、オクラアスパラと何でも合います。